Podcast 撐不下去怎麼辦？我從 0 集做到 300 集的 3 個階段

大部分人做 Podcast，最先放棄的原因，不是沒有人聽。
而是沒有人陪。

你以為堅持到 300 集靠的是自律？錯。我比大部分人都更歪七扭八。

有多少次，我明明答應自己要上架，卻在清晨五點驚醒，六點錄音，七點硬上傳。有多少次，我坐在麥克風前面，腦袋空白，心裡只剩下一句話：「我是不是該放棄？」

這不是懶惰，這是結構。因為靠意志力的創作，本來就不可能長期。

如果你現在也卡在「podcast 撐不下去」的念頭裡，這篇文章想告訴你：問題不是你不夠自律，是你還沒走到「不用靠自律」的那個階段。

0–100 集：靠意志力，最容易崩潰

Podcast 的起步期，幾乎所有人都一樣：興奮、衝動，然後耗盡。我也是。

我的節目一開始緊扣芳療，因為那是當時的學習軌跡。但當靈感斷掉，沒有題目、沒有回饋，我就像在真空裡自言自語。

每天都在懷疑：「真的有人在聽嗎？」「這樣下去有意義嗎？」

很多人就在這裡停下來。因為一個人自言自語，最殘酷。

吳淡如的《人生實用商學院》，能一路到上千集，不是因為她不會累，而是她給自己設了一個規則：「每天都要講」。

不是因為輕鬆，所以能做；是因為持續，才慢慢變輕鬆，只是那時候我還不懂。

我以為「靠熱情」可以救我，結果熱情用完了，我什麼都沒有。

所以，如果你現在還在 0–100 集，請記住：靠熱情只能開始，靠系統才能持續。

100–200 集：靠人拉動，齒輪才開始轉

在 100 集之前，我就有訪談來賓，但老實說，那時候訪談是「增加一個聲音」，不痛不癢。

真正的轉折，是在 100–200 集之間。

我發現，對談不是「補空白」，而是一面鏡子；別人丟的問題，會讓我發現自己沒想過的角度；別人分享的故事，會讓我找到自己的定位。

滿 200 集時，第一次有外部邀約。這是一個明確的訊號：Podcast 不再只是我一個人的苦撐，而是被別人看見、選中。

Tim Ferriss 也說過，他最初開 The Tim Ferriss Show，只是個實驗，沒想到變成全球下載量最高的節目之一。他說：「Podcast 最大的價值，不是流量，而是長期累積的人脈與信任。」

我完全同意。因為這個階段的我，才真正明白：當你願意連結，世界才會開始回應。

所以，問自己三個問題：

• 你還在單打獨鬥嗎？
• 你還在以為靠意志力就能撐過去嗎？
• 你是不是也該，讓別人拉你一把？

200–300 集：靠系統循環，才進入輕省

我一直在寫作。但在幾次「日更挑戰」之後，我明顯感受到有些不同。文字開始內化，不只是紀錄，而是沉澱。

文章和 Podcast 形成了一種循環：一篇文章，可以延伸成單口節目；一集 Podcast，可以衍生成電子報內容。

當循環建立，我反而更輕省。因為我不必每次都重新來過。

更重要的是，學習內化之後，它會自然長出行為。就像植物，不急不躁，默默紮根，靜靜吸收，等到時機到了，它就會發芽。我的創作也是——不是爆衝，而是慢慢內化，然後自然流露。

Austin Kleon 在《Show Your Work!》提醒過：不要等到完美才分享，而是邊做邊展現過程。這句話對我來說太重要了。因為當我開始「邊做邊展現」，Podcast 才真正變成一個持續的生命線。

如果你還在等靈感，我想跟你分享：靈感不是起點，靈感是副產品。真正推動創作的，是系統。

Podcast 撐不下去的三個階段，總整理

階段	靠什麼撐住	容易發生什麼
0–100 集	意志力	最容易崩潰、自我懷疑
100–200 集	別人拉一把	齒輪開始轉，第一次被看見
200–300 集	系統循環	內容互相延伸，進入輕省

重點不是你能不能撐住，而是你有沒有找到「不必只靠意志力」的力量。

Podcast 的本質，不是聲音，是信任。信任不是一夜之間建立的，它是持續的結果，是連結的累積。

Brené Brown 在《Unlocking Us》裡，靠的不是完美，而是真實，她用脆弱的故事，反而連結了全世界。我也體會到：Podcast 不是一個人孤單的苦行，它是一張網絡，把小小的聲音編織在一起，最後形成一種能量。

不是因為聲音大，而是因為持續；不是因為完美，而是因為真實。

小小的聲音，就像一顆種子。只要持續澆水，它會慢慢長成一片屬於我們的森林。

常見問題

Q：為什麼很多人做 Podcast 做到一半就放棄？
A：多半不是因為沒人聽，是因為一個人撐的時候最容易崩潰。0–100 集靠意志力最辛苦，這個階段沒有系統、沒有回饋，是最多人卡住放棄的地方。

Q：Podcast 更新到瓶頸期該怎麼調整？
A：先看自己在哪個階段。如果還在單打獨鬥（100 集以前），下一步是找人對談、被拉一把；如果已經有一些連結卻還是覺得累（200 集以前），下一步是把內容形式串成循環（文章↔節目↔電子報互相延伸），而不是每次都重新生產。

Q：一定要撐到 300 集才會變輕鬆嗎？
A：不是集數本身的魔法，是背後的系統有沒有建立起來。有人可能 150 集就進入循環，也有人 300 集了還在單打獨鬥——關鍵是有沒有把「靠意志力」換成「靠系統跟連結」。

---

如果這篇文章讓你也想起了什麼

如果你也正在某一個階段卡住，不用一個人硬撐，先從一個小工具開始。

→ 訂閱 三明治世代內在考古週報，收聽更多從 0 到 300 集的真實紀錄

---

📚 想讀更多同類文章？→ 「我想把節目做下去」這一區還有更多文章